Correr un maratón no es algo fácil y requiere de mucho sacrificio.
Julio Seminario, deportista y coach de Sub4, nos enseña 5 razones que debemos tener en cuenta para correr una maratón.
1. Fortalece tus músculos: Te dolerán las piernas al inicio, pero las sentadillas planchas y abdominales harán que tus músculos soporten el impacto de cada pisada que das. Elige los días adecuados y ve al gimnasio.
2. Aumenta tu kilómetraje de manera progresiva: no cometas la locura de salir a fondear 20 / 30 / 40 kilómetros simplemente porque se te ocurrió, si no tienes una guía adecuada empieza de a poquitos, al inicio intenta mejorar en distancias cortas.
3. Practica en los entrenamientos: la logística que usarás en la carrera (agua, hidratantes, pastillas, comida, pre entreno, zapatillas, todo) trata de no improvisar el día de la carrera.
4. Invierte tiempo: en el descanso y la recuperación descarga regularmente los músculos con masajes, sumale 10 minutos de estiramiento a tu día y veras efectos positivos en tu rendimiento, no olvides dedicar un día exclusivamente al descanso absoluto.
5. Recuerda tener un calzado para trotar y un calzado para entrenar rápido, pero siempre siempre priorizar el calzado para trotar , pues usualmente los calzados para ir rápido no son de uso diario, pueda que salga un poco alta la cuenta pero, una pierna sana vale mucho mas…
by @juliosub4